またまたブログサボってました
今日は姿勢と呼吸の関係について
昨日Amazonさんから届いたこちらの本
”新しい呼吸の教科書”
医療従事者やイントラさんにさオススメしたい一冊です。
いつもピラティスで大事にしている姿勢と呼吸、
呼吸というのはこの世に生を受けてから命尽きるまで、1日2万回以上行います。
息を吸うと横隔膜が下がり、吐くと上に引きあがる、それにあわせて肋骨や背骨が動きます。
その1日2万回以上行う呼吸が良い状態で行えているのか、猫背で悪い状態で行うのかでも呼吸の質が変わります。
質の悪い呼吸は肩こり、頭痛、代謝の低下や集中力の低下などなど問題を起こしてしまいます。
質の良い呼吸に必要なのは柔軟な背骨と肋骨の可動性、
背骨や肋骨の柔軟性を出して、質の良い呼吸を手に入れて見て下さいね^_^
こちらのエクササイズも参考にしてみて下さい。
5〜10秒程キープして行なってみて下さいね！
姿勢改善Neutral
徳島県石井町にあるピラティススタジオneutral代表の梅原です。 《美と健康は正しい姿勢から》をコンセプトに猫背改善やスタイルアップの為の正しい姿勢づくり、ケガの予防、体づくり、アスリートのコンディショニングまで幅広い方へピラティスレッスンを行っています。 facebook、インスタ、アメブロなども日々更新してますのでご覧下さい。
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